Recomendações - Temperaturas Elevadas

Considerando as temperaturas elevadas que se têm feito sentir, a previsão da manutenção destas condições para os próximos dias e o risco de impacto na saúde  solicitamos a Vossa melhor atenção  para as recomendações da Direção Geral da Saúde.

Neste contexto de temperaturas elevadas, a Direção-Geral da Saúde recomenda:

·        Beba água ou sumos de fruta natural, mesmo quando não tem sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;

·        Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;

·        Utilize roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;

·        Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;

·        Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;

·        Utilize protetor solar, com fator igual ou superior a 30 e renove a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina;

·        Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;

·        Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;

·        Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

·        Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida;

·        Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira frequentemente líquidos;

·        Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado. As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;

·        Contacte e acompanhe os idosos e outras pessoas que vivam isoladas. Assegure a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;

·        Se é doente crónico, ou está sujeito a terapêuticas e/ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente ou do Centro de Contacto do SNS 24: 808 24 24 24;

·        No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;

·        Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da Direção-Geral da Saúde;

·        Em caso de emergência ligue 112;

·        Para mais informações ligue para o Centro de Contacto SNS 24: 808 24 24 24.

Mais informação na página da Direção-Geral da Saúde ou através do SNS24, 808 24 24 24.

Acompanhe as previsões meteorológicas em www.ipma.pt e Verão – Plano de Contingência Regional Saúde Sazonal